Как комфортно перенести длительный переезд в отпуск и обратно? Если вам предстоит длительная поездка, перелет или путешествие на теплоходе, позаботьтесь о том, чтобы чувствовать себя в пути максимально комфортно.

Частенько, путешествуя на автомобиле, теплоходе или в автобусе, мы страдаем от укачивания. Это болезненное состояние, которому подвержены и взрослые, и дети. Читать далее »

Искусные мастерицы добились больших успехов в овладении разной вышивки – от скромных расшитых полотенец до масштабных шедевральных картин. Казалось бы, расти больше некуда – освоено очень много техник. Но производители не стоят на месте: очередным направлением стала алмазная вышивка, выполняемая без иголок и нитей. Мода на нее шириться с каждым днем и захватывает сердца Читать далее »

Они полезны и придают пикантности в выпечке, салатах, соусах, подходят как простой белковый перекус и добавка к кашам, творогу и йогуртам. Под твердой оболочкой находятся вкуснейшее ядро: фундук, макадамия, арахис, миндаль, грецкий орех и фисташки.

Кешью популярны в азиатской кухне: их добавляют в карри, салаты и горячие блюда. Обжаренные кешью — закуска к пиву.

Фисташки Читать далее »

Является идеальной базой для многих супов и соусов. Можно использовать сразу, а можно заморозить в силиконовых формочках. Приготовьте впрок!На 4 порции: 2 морковки, 1 стебель лука-порея, 1 корень сельдерея, 2 луковицы, 2 помидора, 1 клубень фенхеля, 2 ст л сливочного масла, 200 мл сухого белого вина, 1,5 л воды, 2 гвоздички, 2 лавровых листа, 1 ч л черного перца горошком, по 2 веточки петрушки и Читать далее »

Ответьте на эти вопросы. Чем больше положительных ответов. тем выше вероятность того, что у вас барахлит щитовидка.

• вы стали часто уставать, хотя нагрузки не увеличились
• ваш вес внезапно увеличился или «расстаял»
• объективных причин нет, а настроение часто бывает подавленным
• даже самые обычные математические подсчеты в уме даются вам в последнее время с трудом
• придя в Читать далее »

Если вас беспокоят синячки под глазами, а ваш уход за веками можно назвать идеальным, то консилер вам просто необходим. Причин кругов под глазами может быть много: аллергия, недосып, генетический привет от родителей, обезвоживание. Консилеры умеют маскировать недостатки кожи благодаря диоксиду титана и оксиду цинка в составе. Продукты этой серии бывают разными: одними можно Читать далее »

Бег — самый простой и экономичный способ поддерживать себя в форме. Заранее составленный план может стать мотивацией для тренировки. Занимайтесь  3 раза в неделю в течение месяца. Можно на свежем воздухе, а можно на беговой дорожке.

неделя
день
распределение нагрузки
время тренировки

1 неделя
вторник
чередуй 2 мин бега и 2 мин ходьбы
16 мин

четверг
чередуй 3 мин бега и 2 мин ходьбы
15 мин

воскресенье
чередуй 4 мин бега и 2 мин ходьбы
16 мин

2 неделя
вторник
чередуй 5 мин бега и 2 мин ходьбы
16 мин

четверг
чередуй 6 мин бега и 2 мин ходьбы
16 мин

воскресенье
чередуй 7 мин бега и 2 мин ходьбы
18 мин

3 неделя
вторник
8 мин бега, 3 мин ходьбы, 8 мин бега
19 мин

четверг
9 мин бега, 3 мин ходьбы, 9 мин бега
21 мин

воскресенье
9 мин бега, 2 мин ходьбы, 9 мин бега
20 мин

4неделя
вторник
10 мин бега, 3 мин ходьбы, 10 мин бега
23 мин

четверг
10 мин бега, 2 мин ходьбы, 10 мин бега
22 мин

воскресенье
20 минут бега трусцой без перехода на шаг
20 мин

Про другие виды кардио для сжигания жира тут.

Как правильно бегать на дорожке

Силовые тренировки для девушек
Тренировка на беговой дорожке

Кардио для сжигания жира

Тренировка для женщин

Формирование здорового образа жизни 

Опубликовано в категории Фитнес

Ещё из категории ФитнесПосмотреть все статьи в разделе Фитнес »

• Правильная маска для горных лыж или сноуборда
• При низком давлении можно
• Что лучше эллипсоид или беговая дорожка
• Чтобы ноги стали длиннее

Заботливые родители всегда следят за здоровым развитием своих детей. Далеко не последнюю роль в правильном развитии ребенка играет привитие интереса к спорту. Но часто детям довольно быстро начинают надоедать классические шведские спортивные стенки и спортуголки. В таких случаях родители обращают свое внимание на детские тренажеры, которые способны надолго и всерьез вовлечь Читать далее »

Советы, чтобы ваши сапожки и ботинки сохранили свой достойный внешний вид надолго!

Уход за обувью — ежедневный ритуал. Не носите одну и туже пару обуви изо дня в день, если хотите, чтобы она вам служила долго. Именно поэтому на каждый сезон и температурный режим нужно иметь как минимум 2 пары обуви, чтобы одна из них успела «отдохнуть» и проветриться после носки не менее одних Читать далее »

Есть люди, которые принципиально не смотрят фильмы и сериалы, ведь это не приносит никакой пользы. Конечно, нужно выходить на улицу и общаться с людьми, нужно читать книги, нужно посещать театры, концерты, семинары и прочее. Но все ли это может нас чему-то научить? Плохих печатных изданий полным-полно, то же самое можно сказать и о различных постановках, так как современное Читать далее »