Категория: Полезные советы

Как выбрать пивной бар?

Для многих людей бар является местом, где можно отдохнуть после тяжёлой трудовой недели и расслабиться, общаясь с друзьями. Но есть и такая категория людей, которой в первую очередь важно то, что представлено в меню. Как правило, это поклонники крафтового пива или просто качественного пива, сваренного на проверенных пивоварнях. Любители такого пива ценят вкусовые и ароматические Читать далее »

Макияж чтобы выглядеть моложе

Приятно, когда тебе говорят, что ты отлично выглядишь! Как в 35 не выглядеть на 45? Правильно краситься!

Не верьте, что декоративная косметика вредна для кожи. Современные формулы работают на несколько фронтов — и ухаживают, и подчеркивают достоинства (либо скрывают недостатки). Просто попробуйте новые минеральные или гиалуроновые средства. Действие минералов (чаще всего это Читать далее »

Что сжигает жир лучше бега

10 упражнений, сжигающий больше калорий, чем бег:

  • прыжки на скакалке со скоростью 100 прыжков в минуту
  • приседания в режиме табата (20 сек приседаний, 10 сек отдыха — повторить 8 раз)
  • 7 и более упражнения бурпи в минуту
  • 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний в течение 20 минут
  • тренировка с канатами
  • махи гирей
  • 30 минут на гребном тренажере
  • AirDyne Bike — тренажер
  • покатушки на Читать далее »

Идеальная жена должна быть…

Это в сказках счастливым финалом считаются свадебные торжества с главными героями во главе. В реальной жизни лишь после свадьбы начинаются главные приключения. Оказываются, все считают, что бывшая невеста должна превратиться в миссис Совершенство. Свекровь горестно вздыхает при виде содержимого вашего холодильника, а подружка сожалеет, что стирка и уборка в доме должны теперь Читать далее »

Если предстоит дорога

Как комфортно перенести длительный переезд в отпуск и обратно? Если вам предстоит длительная поездка, перелет или путешествие на теплоходе, позаботьтесь о том, чтобы чувствовать себя в пути максимально комфортно.

Частенько, путешествуя на автомобиле, теплоходе или в автобусе, мы страдаем от укачивания. Это болезненное состояние, которому подвержены и взрослые, и дети. Читать далее »

Алмазная мозаика – новый виток в развитии вышивки

Искусные мастерицы добились больших успехов в овладении разной вышивки – от скромных расшитых полотенец до масштабных шедевральных картин. Казалось бы, расти больше некуда – освоено очень много техник. Но производители не стоят на месте: очередным направлением стала алмазная вышивка, выполняемая без иголок и нитей. Мода на нее шириться с каждым днем и захватывает сердца Читать далее »

Как использовать консилер

Если вас беспокоят синячки под глазами, а ваш уход за веками можно назвать идеальным, то консилер вам просто необходим. Причин кругов под глазами может быть много: аллергия, недосып, генетический привет от родителей, обезвоживание. Консилеры умеют маскировать недостатки кожи благодаря диоксиду титана и оксиду цинка в составе. Продукты этой серии бывают разными: одними можно Читать далее »

Бег для начинающих

Бег — самый простой и экономичный способ поддерживать себя в форме. Заранее составленный план может стать мотивацией для тренировки. Занимайтесь  3 раза в неделю в течение месяца. Можно на свежем воздухе, а можно на беговой дорожке.

неделя
день
распределение нагрузки
время тренировки

1 неделя
вторник
чередуй 2 мин бега и 2 мин ходьбы
16 мин

четверг
чередуй 3 мин бега и 2 мин ходьбы
15 мин

воскресенье
чередуй 4 мин бега и 2 мин ходьбы
16 мин

2 неделя
вторник
чередуй 5 мин бега и 2 мин ходьбы
16 мин

четверг
чередуй 6 мин бега и 2 мин ходьбы
16 мин

воскресенье
чередуй 7 мин бега и 2 мин ходьбы
18 мин

3 неделя
вторник
8 мин бега, 3 мин ходьбы, 8 мин бега
19 мин

четверг
9 мин бега, 3 мин ходьбы, 9 мин бега
21 мин

воскресенье
9 мин бега, 2 мин ходьбы, 9 мин бега
20 мин

4неделя
вторник
10 мин бега, 3 мин ходьбы, 10 мин бега
23 мин

четверг
10 мин бега, 2 мин ходьбы, 10 мин бега
22 мин

воскресенье
20 минут бега трусцой без перехода на шаг
20 мин

Про другие виды кардио для сжигания жира тут.

Как правильно бегать на дорожке

Силовые тренировки для девушек
Тренировка на беговой дорожке

Кардио для сжигания жира

Тренировка для женщин

Формирование здорового образа жизни 

 

 

 

 

 

Опубликовано в категории Фитнес

Ещё из категории ФитнесПосмотреть все статьи в разделе Фитнес »

  • Правильная маска для горных лыж или сноуборда
  • При низком давлении можно
  • Что лучше эллипсоид или беговая дорожка
  • Чтобы ноги стали длиннее

Что такое детские тренажеры?

Заботливые родители всегда следят за здоровым развитием своих детей. Далеко не последнюю роль в правильном развитии ребенка играет привитие интереса к спорту. Но часто детям довольно быстро начинают надоедать классические шведские спортивные стенки и спортуголки. В таких случаях родители обращают свое внимание на детские тренажеры, которые способны надолго и всерьез вовлечь Читать далее »

Уход за зимней обувью

Советы, чтобы ваши сапожки и ботинки сохранили свой достойный внешний вид надолго!

Уход за обувью — ежедневный ритуал. Не носите одну и туже пару обуви изо дня в день, если хотите, чтобы она вам служила долго. Именно поэтому на каждый сезон и температурный режим нужно иметь как минимум 2 пары обуви, чтобы одна из них успела «отдохнуть» и проветриться после носки не менее одних Читать далее »