Можно ли в наше время, имея каждый день дело с электронными гаджетами, сохранить хорошее зрение? Вполне!

Наши веки непрестанно работают и посредством 10 000 движений в день сохраняют глазное яблоко влажным. Но, сосредоточенно глядя в экраны гаджетов, мы забываем моргать.  Компьютерный зрительный синдром (КЗС) — это одно из последствий многочасовой работы за монитором. Им стадают до 40% пользователей.  Признаки КЗС — рези, боль, покраснение, чувство песка в глазах, светобоязнь.  Возможно снижение остроты зрения, нечеткость контуров изображения, двоение. появление пелены перед глазами. Меньше страдают те, кто просто читают с экрана, больше те, кто вводит информацию.

Чтобы предупредить КЗС, прерывайтесь каждые 60 минут и смотрите в окно вдаль, делайте гимнастику для глаз. Например, вращайте закрытыми глазами сначала по часовой стрелке, а затем против, часто-часто моргайте 15-20 раз. Можно закрыть глаза чистыми влажными ладонями и постараться увидеть полную темноту за пару минут.

Конечно, важны и условия труда. Монитор должен находится в 50-70 см от глаз, яркость минимальна, воздух в помещении должен быть влажностью выше 60%. Держите под рукой аптечные капли для решения проблем «сухого глаза» — искусственные слезы. Никогда не трите глаза немытыми руками, иначе можно инфекцию занести. Ведь на клавиатуре бактерий больше, чем на сидении унитаза.

Телевизор лучше смотреть сидя, а не лежа. Расстояние до глаз должно быть не менее 4 м. Вечером лучше включать боковой свет (ночник или светильник), который будет нейтрализовать голубой свет экрана.

Не стесняйтесь носить солнцезащитные очки: слишком яркий свет так же вреден для глаз, как и ультрафиолет. Такие очки предупреждают повреждение глаз, отодвигают время развития катаракты и болезней сетчатки.

Раз в год, особенно после 40 лет, нужно обязательно ходить к офтальмологу: он проверит остроту зрения и общее состояние органов зрения, поможет подобрать нужные очки или линзы. Современные приборы способны выявить серьезные патологии на самых ранних стадиях. Очень часто причиной проблем со зрением является наследственный фактор. Сегодня есть методы (ДНК-тест), которые помогают выявить «виновный ген», спрогнозировать развитие болезни, назначить своевременное лечение. Он важен в случае таких наследственных патологий зрения, как глаукома, синдром Ашера, болезнь Штардгарта. Про очки для близорукости врачи думают следующее.

Еда для хорошего зрения

Морковь, черника, листовые салаты, желток яйца, говядина, печень, морепродукты, ягоды, фрукты, овощи, богатые витамином С, миндаль, жирная рыба. Подробнее об этом по ссылке.

Опубликовано в категории Здоровье

Ещё из категории ЗдоровьеПосмотреть все статьи в разделе Здоровье »

• Профилактика старения с точки зрения натуропата
• Почему важно избегать переохлаждений
• Сухая кожа тела зимой
• Очки для близорукости