Кажется, что зима не лучшее время, чтобы заниматься фигурой. Но обильная еда, лень и пассивный отдых перед телевизором способствуют накоплению жировых запасов. Так что к весне легко можно превратиться из привлекательной женщины в бабу.  Следуйте зимой этим простым правилам питания и лишний вес вам не страшен.

Запасать жир организм заставляют холода и недостаток активности и Читать далее »

Если вы вегетарианец, то вот список продуктов, которые вам обязательно необходимы для хорошего настроения.

Дефицит витамина B12 даже в небольших количествах ведет к усталости и отсутствию положительных эмоций. Ешьте больше моркпродуктов, яиц, круп и молочных продуктов, чтобы его восполнить.

Даже для женщин-невегерарианцев актуален дефицит железа (спасибо, менструация!), а что Читать далее »

Доказано, что люди, которые получают удовольствие от еды, реже жалуются на лишний вес. А вот те, кто впихивает в себя кашу, овощи и постное мясо с отрицательными эмоциями годами не могут избавиться от ненужных килограммов. Физиологи считают, что нашими обменными процессами (в плане запасти или израсходовать жировые депо) управляет психология. Положительные эмоции — хозяину Читать далее »

Иногда полезно знать, что мы готовим неправильно годами…

• варить картошку на очень мелком огне под крышкой — вкуснее и ароматнее
• помидоры добавлять к мясу сразу (они сделают его мягким), а в рагу и суп — в конце приготовления, иначе кислота не дает овощам равномерно приготовиться
• никогда не жарьте на оливковом масле сорта  extra virgin — оно для салатов, для жарки используйте Читать далее »

Макароны изобрели итальянцы. Они называют их паста. Производят настоящие макароны только из муки твердых сортов и воды. Именно от таких не набирают лишний вес. Пасту обожает и каждый день ест Софи Лорен — это ее секрет. Правда, если следите за фигурой, в макароны не стоит добавлять слишком калорийные соусы, потому что именно от них лишние сантиметры на талии. Более дорогую пасту Читать далее »

Они полезны и придают пикантности в выпечке, салатах, соусах, подходят как простой белковый перекус и добавка к кашам, творогу и йогуртам. Под твердой оболочкой находятся вкуснейшее ядро: фундук, макадамия, арахис, миндаль, грецкий орех и фисташки.

Кешью популярны в азиатской кухне: их добавляют в карри, салаты и горячие блюда. Обжаренные кешью — закуска к пиву.

Фисташки Читать далее »

Все знают, что для того, чтобы держать вес в норме или похудеть, нужно есть достаточно белковой пищи. Но не всегда такая еда бывает под рукой. Ниже предлагается несколько вариантов простых белковых перекусов. Особенно эта информация актуальна для тех, кто придерживается низкокалорийного рациона для снижения веса или наращивает мышечную массу в спортзале. Рецепты простые, Читать далее »

Протертые вторые блюда и супы — это вкусно, просто, полезно. Тем более, что теперь у каждой хозяйки есть блендер, который позволяет делать это в считанные минуты. Всем нравиться картофельное пюре, многие готовые есть его каждый день. Но есть множество других вариантов приготовления этого легкого во многих отношениях блюда. Вот плюсы и минусы пюрированных блюд с точки зрения Читать далее »

Дыня. Кроме того, что полезна, очень вкусна. Можно есть дыню как отдельный прием пищи. Прекрасно сочетается с хамоном и прошутто, благородными сырами. Добавляют дыню во фруктовые салаты и смузи, к мороженому. Здорово сочетается с ананасом. Можно дыню очистить, порезать и заморозить, а зимой добавлять в свой утренний смузи. Как выбрать дыню — по ссылке.

Баклажаны. Их еще Читать далее »

Сколько хранится еда. Под катом удобная инфографика. Берите на заметку.

Столовые растительные масла

Хотите оставить комментарий к заметке «Сколько хранится еда»?

Нажмите, чтобы отменить ответ.

(дополнительно)

Оповещать о новых комментариях по почте

Опубликовано в категории Здоровое питание

Ещё из категории Здоровое питаниеПосмотреть все статьи в Читать далее »